Uma dúvida muito comum de quem inicia o EMDR é:
"Como vou saber se a terapia está funcionando?"
Essa pergunta faz todo sentido.
Quando começamos um tratamento, é natural querer perceber se estamos no caminho certo.
Mas existe um detalhe importante: os resultados do EMDR nem sempre aparecem da forma que as pessoas imaginam.
Muita gente acredita que, se a terapia estiver funcionando, a lembrança vai desaparecer completamente.
E não é isso que acontece.
Na maioria dos casos, a lembrança continua existindo.
O que costuma mudar é a forma como você se sente quando pensa nela.
A primeira mudança nem sempre acontece durante a sessão
Algumas pessoas saem da sessão e dizem:
"Parece que ficou mais leve."
Outras não percebem nenhuma diferença naquele momento.
E isso também é normal.
Às vezes, as mudanças aparecem nos dias seguintes.
Você percebe que pensou naquela situação e não sofreu como antes.
Ou percebe que uma situação que costumava provocar muita ansiedade já não desperta a mesma intensidade emocional.
Cada pessoa tem um ritmo.
Por isso, comparar o seu processo com o de outra pessoa não costuma ajudar.
Você continua lembrando, mas a emoção muda
Essa é uma das mudanças mais comuns.
Imagine uma cicatriz.
Ela continua existindo.
Você sabe como ela apareceu.
Mas ela já não dói como antes.
Com o EMDR, muitas pessoas descrevem uma sensação parecida.
A lembrança continua fazendo parte da história, mas deixa de provocar aquele aperto no peito, aquele medo intenso ou aquela sensação de que tudo está acontecendo novamente.
É como se o passado finalmente passasse a ocupar o lugar de passado.
Os gatilhos começam a perder força
Outro sinal bastante comum é perceber que situações que antes despertavam reações muito intensas deixam de provocar o mesmo sofrimento.
Talvez um lugar, uma música, uma pessoa ou uma determinada conversa costumavam despertar muita ansiedade.
Com o tratamento, esses gatilhos podem perder intensidade.
Isso não significa que você nunca mais ficará triste ou ansioso.
Significa apenas que essas reações deixam de dominar a sua vida.
Você percebe mudanças no dia a dia
Nem sempre a melhora aparece apenas quando pensamos na lembrança.
Muitas vezes ela surge na rotina.
Você começa a dormir melhor.
Consegue dizer "não" sem tanta culpa.
Sente menos necessidade de controlar tudo.
Percebe que está mais calmo diante de situações que antes pareciam insuportáveis.
Ou nota que consegue tomar decisões com mais segurança.
Às vezes, são pequenas mudanças que passam despercebidas no começo.
Por isso, durante o tratamento, é comum conversarmos sobre como você tem se sentido entre uma sessão e outra.
É normal sentir emoções depois da sessão?
Sim.
Algumas pessoas saem da sessão sentindo alívio.
Outras ficam mais emocionadas naquele dia.
Também pode acontecer de surgirem novas lembranças, reflexões ou sonhos relacionados ao que foi trabalhado.
Isso não significa que a terapia deu errado.
Cada cérebro continua processando as experiências no seu próprio ritmo.
Sempre que algo gerar dúvidas, é importante conversar com o psicólogo que está acompanhando o tratamento.
Se eu chorei muito, significa que a sessão foi melhor?
Não.
Essa é uma ideia bastante comum, mas não é verdadeira.
Chorar pode fazer parte do processo, assim como rir, sentir alívio ou até não demonstrar nenhuma emoção intensa.
A intensidade da emoção durante a sessão não determina a qualidade do tratamento.
O mais importante é observar as mudanças que vão acontecendo ao longo do tempo.
E se eu achar que nada mudou?
Às vezes, as mudanças são tão graduais que a própria pessoa demora para percebê-las.
É comum que um familiar diga:
"Você está diferente."
Antes mesmo que o paciente note.
Em outras situações, pode ser necessário revisar o planejamento do tratamento, compreender melhor os objetivos ou trabalhar outras experiências que continuam influenciando o presente.
A terapia é um processo construído em conjunto.
Por isso, sempre vale a pena conversar sobre essas dúvidas durante as sessões.
Uma dúvida que escuto muito no consultório
"Existe um momento em que o trauma desaparece completamente?"
O objetivo do EMDR não é apagar a memória.
É ajudar para que aquela experiência deixe de provocar o mesmo sofrimento.
Você continuará sabendo o que aconteceu.
Mas a tendência é que essa lembrança deixe de controlar as suas emoções, suas escolhas e a forma como você vive.
Essa costuma ser uma das maiores mudanças percebidas pelos pacientes.
Para finalizar
Saber se o EMDR está funcionando não depende apenas do que acontece durante a sessão.
As mudanças costumam aparecer, principalmente, na vida.
Quando você percebe que consegue lembrar do passado sem revivê-lo, que os gatilhos perderam força, que a ansiedade diminuiu ou que voltou a fazer coisas que antes evitava, esses podem ser sinais de que o tratamento está trazendo resultados.
Cada processo acontece de uma forma diferente.
O mais importante é respeitar o seu tempo e lembrar que a terapia não busca apagar a sua história, mas ajudar para que ela deixe de controlar o seu presente.